Vrijdag, 17 februari 2017 11:07

Hormonen de baas?

Geschreven door
Beoordeel dit item
(4 stemmen)

Hormonen regisseren een flink aantal processen in je lichaam en hebben een immense invloed op hoe jij je voelt en hoe jij eruit ziet. Het zijn piepkleine stofjes die via het bloed vervoerd worden naar de plek waar ze werkzaam moeten zijn.

Hoe en wat

Er zijn ruim 40 verschillende hormonen werkzaam in ons lichaam. Onderling werken diverse hormonen samen of oefenen invloed op elkaar uit. Het is daarom erg belangrijk om de juiste balans te behouden tussen je hormonen.

Een hormonale disbalans kan ontstaan door diëten, langdurig slaapgebrek en stress. Denk bij stress niet alleen aan psychische drukte, want ook een flinke val, een miskraam, blessure, te veel sporten en verkeerde voedingskeuzes leveren je lichaam stress. Verkeerde voeding is onder andere frisdrank, fruitsap en snelle suikers uit peperkoek, snackrepen, snoep of koekjes.

Verwacht nu niet dat je een goede keuze maakt als je voor light-versies en suikervervangers gaat, want juist die keuzes zorgen voor nog meer ellende. Ook produkten zoals Optimel, Alpro, pizza, aardappels, witbrood, krentebollen, rijst en witte pasta's verhogen het risico op een hormonale disbalans.

Hormonen

Er zijn zoveel soorten hormonen, hieronder enkele kort toegelicht

  • Insuline. Reguleert de bloedsuikerspiegel
  • Groeihormoon
  • Het schildklierhormoon thyroxine. Beïnvloed je stofwisseling. Bij een trage stofwisseling wordt er te weinig hormoon aangemaakt
  • Het slaaphormoon melatonine. Onder invloed van licht en donker zorgt dit hormoon ervoor dat je moe wordt en het bereidt je voor om te gaan slapen.
  • De gelukshormonen serotonine, endorfine en dopamine. Zij zorgen voor je humeur. Ben je blij of juist 'depri' en somber
  • De honger- en verzadigingshormonen leptine en ghreline. Zij regulieren of je genoeg gegeten hebt of hongergevoelens hebt. Als je last hebt van eetbuien of kunt blijven dooreten dan heb je een gebrek aan leptine.
  • De sekshormonen progesteron, testosteron en oestrogeen. Zowel mannen als vrouwen hebben deze hormonen. Mannen hebben meer testosteron en vrouwen meer oestrogeen.
  • De stresshormonen cortisol, noradrenaline en adrenaline.

Hormonale disbalans

Er is sprake van een disbalans als er van een bepaald hormoon te veel of juist te weinig is ten opzichte van een ander hormoon. Veel voorkomende disbalansen hebben te maken met

  • het stresshormoon cortisol. Als er langdurig een hoog cortisolniveau is heeft dat invloed op andere hormonen. Hierdoor wordt de disbalans tussen de hormonen alleen maar groter. Ook kan het leiden tot bijnieruitputting en in het ergste geval zelfs een burn-out.
  • het schildklierhormoon. Lees hier verder hoe je dit kunt herkennen
  • het hormoon insuline. Deze disbalans leidt tot extra vetopslag op de buik en billen en uiteindelijk kan het Diabetes 2 veroorzaken.
  • het hormoon oestrogeen. In de huidige maatschappij is oestrogeendominantie bijna niet meer weg te denken. Het komt vaak voor bij overgewicht, omdat in vetcellen oestrogeen wordt aangemaakt. En oestrogeen op zijn beurt zorgt weer voor meer aanmaak van vetcellen. Je begrijpt dus dat als de cirkel niet doorbroken wordt de disbalans alleen maar groter wordt. Vanaf de leeftijd van 35 jaar verandert bij de vrouw langzaam de verhouding tussen oestrogeen en progesteron. Deze verandering wordt bij vrouwen rond de 40 jaar vaak zichtbaar als love-handles en dikkere bovenbenen. Het ligt dus niet aan de leeftijd dat je wat 'dikker' wordt, maar aan je hormonen. Door in te spelen op deze hormonale veranderingen, wat overigens vrij simpel is, kun je veel ellende voorkomen. Bij langdurige oestrogeen-dominantie wordt de kans op borstkanker en botontkalking groter. Ook mannen kunnen kampen met oestrogeen-dominantie. Dit is te herkennen aan overmatige borstvorming. Verder in dit blog vind je een link naar een oestrogeen-dominantie test.

Als er een disbalans tussen je hormonen is ontstaan kun je dit aan verschillende dingen merken

  • overgewicht
  • vetopslag op billen
  • moeilijk afvallen
  • vermoeidheid
  • prikkelbaar 
  • slecht slapen
  • buikvet
  • vocht vasthouden
  • sombere gevoelens
  • slechte concentratie
  • hoofdpijn, migraine
  • PMS
  • fibromyalgie
  • snelle gewichtstoename
  • humeurschommelingen
  • burn-out
  • Diabetes
  • overgangsklachten
  • obstipatie
  • weinig zin in sex

Heb jij een of meerdere symptomen? Werk met je hormonen samen in plaats van er tegen te vechten. Het is echt niet nodig om met klachten te blijven rondlopen.

Medicijnen

Er zijn hormonen die worden nagemaakt in de vorm van een medicijn. Enkele voorbeelden hiervan zijn de anti-conceptiepil, het schildkliermedicijn Thyrax en insuline bij Diabetes. Deze medicijnen worden ingezet om de werking van een orgaan te stimuleren of een hormoon na te bootsen. Medicijnen zijn de makkelijkste manier om een 'ziekte' onder controle te houden, maar wist je dat je met voeding ook veel invloed hebt op je hormonen en daarmee dus ook op 'ziektes'? Hier kun je niet vroeg genoeg mee beginnen.

Heb jij al last van een hormonale disbalans? Niet getreurd, want de strijd is nog niet verloren. Ga op zoek naar je persoonlijke leefstijl en klachten zullen verminderen of zelfs helemaal verdwijnen. En als je hormonen in balans zijn gaat het afvallen bijna vanzelf.

Wie is de baas?

Hormonen zijn dus dè baas van diverse lichaamsprocessen en bepalen hoe jij je voelt en hoe jij eruit ziet. Prima, maar zorg ervoor dat jìj de baas blijft over je hormonen zodat er geen disbalans kan ontstaan. Door op jonge leeftijd al invloed uit te oefenen op je hormonen en ermee samen te werken kun je overgewicht en hormonale klachten voorkomen op latere leeftijd. Voorkomen is beter dan genezen. 

Wil jij weten of je oestrogeen-dominantie hebt? Doe de test 

Ik ben benieuwd wat je van mijn blog vindt. Laat je hieronder een reactie achter of een sterbeoordeling bovenaan het artikel?

Laatst aangepast op Vrijdag, 03 november 2017 09:23

Laat een reactie achter

Zorg ervoor dat alle vereiste gegevens ingevuld zijn, aangeduid met een asterisk (*). HTML code is niet toegestaan.