Carine van Eijk

Donderdag, 12 maart 2020 11:18

Spagetti garnalen

Wat heb je nodig

per portie

  • 4 knoflooktenen
  • 1 witte ui
  • 8 mini tomaatjes
  • 30 gr ongekookte spagetti
  • 80 gr wokgarnalen
  • 30 gr rucola
  • 1 rode paprika

Hoe maak je het

  1. kook de spagetti
  2. snijd alles in stukjes en pers de knoflook
  3. bak de ui glazig in olijfolie
  4. paprika erbij 
  5. tomaatjes en scampi toevoegen
  6. knoflook en rucola kort doorroeren
  7. meng met de gekookte spagetti 
Woensdag, 05 februari 2020 10:20

EMB bloedtest

Prik, prik, prik. Ja, ook dat doe ik in mijn praktijk. Gewoon een klein pijnloos vingerprikje is voldoende om heel veel informatie te krijgen. 

Zondag, 10 november 2019 14:29

Weten wat te eten

Speciaal voor jou heb ik een groepsprogramma ontwikkeld waarin alle belangrijke voedingsinzichten met je worden doorgenomen. Met een kleine groep ga je stapsgewijs je eetpatroon zo aanpassen dat je de basis van een gezond eetpatroon onder de knie krijgt.

Deze cursus is echt iets voor jou als…..

  • je een stok achter de deur nodig hebt
  • je precies wil weten welke voeding nu goed of minder voedzaam is
  • je er klaar mee bent om futloos door het leven te gaan
  • je het zat bent dat eten jouw leven negatief beheerst
  • je klaar bent met alle diëten en dat ge-jojo
  • je ook gewoon van iets lekkers wil genieten
  • je meer inzicht in voeding wil krijgen
  • je al jouw vragen beantwoord wil hebben door een expert

 

Wat kun je verwachten?

Tijdens 7 groepsmomenten bespreken we een thema en krijg je tips over gezonde maaltijden en de juiste keuze van producten. Ik leer je alles over voeding en leefstijl. Alles wat je leert ga je direct toepassen in je dagelijkse leven met praktische opdrachten. Bewust ermee aan de slag gaan zodat je je leefstijl stapsgewijs ontwikkeld en afstemd op je eigen behoefte en gezinsleven.

Wat is het resultaat na “Weten wat te eten”?

• heb je inzicht in je valkuilen
• weet je het verschil tussen vulling en voeding
• weet je alles over eiwitten, vetten en koolhydraten
• kun je weer blij voor de spiegel staan
• heb je een betere nachtrust
• zitten je broeken losser
• ervaar je meer energie
• heb je een plattere buik
• kan je favoriete kleding weer uit de kast
• of je koopt een hele nieuwe garderobe ;-)

 

Wat zeggen anderen hierover

  • Alles wordt op een duidelijke, praktische en leuke manier uitgelegd. Ik kon thuis meteen aan de slag met de bruikbare (eet)tips. Nu ik weet wat eten met mij doet, eet ik bewuster, lekkerder en gezonder. Hierdoor voel ik me fitter en zit ik veel lekkerder in mijn vel.
  • Deze cursus heeft me nog bewuster gemaakt hoe de weg te bewandelen naar een gezondere leefstijl. Carine neemt je vakkundig en motiverend mee langs het maken van goee en bewuste voedingskeuzes. Maar ook geeft ze je inzicht in je valkuilen, je slaapritme, persoonlijke doelen en energiehuishouding. Door de opzet van het kleinschalig groepsverband wissel je ervaringen uit en dit levert weer extra tips en trics op. 
  • Blij dat ik hieraan heb meegedaan. De leerzame en leuke lessen hebben ertoe geleid dat ik nu gevarieerder en gezonder ben gaan eten. Het resultaat; weer een goede nachtrust en ik voel me veel fitter en energieker gedurende de dag.
  • Carine had mij in een persoonlijk traject mijn kijk op voeding al enorm veranderd. Met de cursus weten wat te eten, heb ik weer extra inzichten gekregen. Zo mooi om te ontdekken wat voor kracht er in kleine aanpassingen kan zitten. Zo veel kennis over voeding in een persoon, het is edere keer een feest om met haar over mijn voedingspatroon te sparren.
  • Door kleine stapjes te zetten heb ik een gezonde leefstijl ontwikkeld die ik kan blijven volhouden. Ik heb geleerd bewuste keuzes te maken voor een gebalanceerde voeding waarin er ook ruimte is om af en toe te ‘cheaten’, zonder me daar schuldig over te voelen. Het resultaat: meer energie, lekkerder in m’n vel en een positiever zelfbeeld.
  • Deze cursus heeft er niet alleen voor gezorgd dat ik wat kilo’s kwijt ben geraakt, maar voornamelijk dat ik nu veel meer kennis heb om mijn gezondere levensstijl voort te kunnen zetten. Een aanrader voor iedereen!
  • Het heeft me meer inzicht gegeven in welke voeding goed is en niet goed. Bewuster met voeding bezig zijn en meer regelmaat gekregen. Kortom een leuke en leerzame cursus!

 

Wat komt er aan bod?

Les 1
lichaamsmeting | het Powerwiel | waarom water | hoe te eten 

Les 2
bewustwording | emoties, verleiding | honger | ontbijt | tussendoortjes

Les 3
lunch | invloed stress | nachtrust | planning

Les 4
koolhydraten | ontspanning 

Les 5
wilskracht | eiwitten | darmflora | onbekende producten

Les 6
vetten | evalueren | vragen

Les 7
lichaamsmeting | korte herhaling | eindresultaat

 

Inbegrepen in het programma


• 7 bijeenkomsten
• multivitamine voor 1 maand
• lichaamsmetingen
• informatiemapje met werkbladen 

De totale investering voor het gehele programma is €175,-

Denk je nu “Ja dit is precies wat ik nodig heb”.

Informeer naar de volgende startdatum via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. of bel/app 06-51949110

Maandag, 04 november 2019 08:38

Meer energie en lekker in je vel met voeding

De jaren verstrijken en met de jaren komen de "mankementen". Hoort bij de leeftijd zeggen ze dus neem je voor lief dat je last hebt van een slechte nachtrust, energiedipjes, vetrolletjes en overgewicht. Maar er zijn van die momenten dat je het toch weer eens probeert om je gewicht of klachten onder controle te krijgen. Vol goed moed begin je er (weer) aan, maar na een tijdje merk je dat er niks is verandert ondanks je harde werken......... Je bent weer terug bij af.

Dan zakt de moed je bijna in de schoenen en denk je “Waar doe ik het allemaal voor?” Elke keer dreigt je doel in de soep te lopen. Wat gaat er mis? Waarom gooi je elke keer weer de handdoek in de ring?! 

Ik beloof je dat het anders kan zijn en ook nog zonder dieet. Wil jij weten hoe je jouw doelstellingen tot een succes maakt. Dat de handdoek deze keer niet in de ring wordt gegooid, maar dat je leert hoe je het wél volhoudt zonder al te veel moeite.

Ik neem je bij de hand bij je eerste stappen en vertel hoe je het wél kunt volhouden. Hoe je een Powervrouw wordt en weer energiek en lekker in je vel komt zitten.

Na deze presentatie weet je

  • hoe je meer energie krijgt
  • hoe je een Powervrouw wordt
  • je doel goed te kiezen
  • welke voeding gezond is 
  • welke stappen je moet nemen om je doel te bereiken
  • hoe je terugval kunt voorkomen
  • de methode van het POWERwiel te gebruiken

Je ontvangt een mini-werkboekje zodat je meteen aan de slag kunt

Kosten €15,- (aanmelden gewenst Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.)

Wanneer 2 februari 13:00-14:00 uur

Vrijdag, 18 oktober 2019 13:15

Powervrouw traject voel je goed

Verlang jij als vrouw naar rust en toch veel energie hebben? Vraag jij je af hoe je voor eens en altijd weer lekker in je vel gaat zitten?

  • Krijg je geen controle over je gewicht?
  • Heb je altijd ruzie met je hormonen?
  • Voel jij je uitgeput en futloos?
  • Wil je geen gevecht meer met jezelf over wat je wel en niet mag eten?
  • Kun je om het minste of geringste "ontploffen"?
  • Worstel je met snaaibuien?
  • Schaam je je voor je figuur en verberg je je achter te ruime kleding?
  • Lukt het je maar niet om structureel de juiste keuzes te maken?
  • Val je telkens terug in je oude eetpatroon?
  • Ervaar je klachten zoals hoofdpijn en buikpijn?
  • Heb je geen idee waarom het telkens fout gaat?

Ben jij zo'n vrouw die het allemaal laat gebeuren? Je denkt dat het bij de leeftijd hoort en moddert maar wat aan. Maar eigenlijk zou je je heel anders willen voelen. Je weet ook dat het kan, maar hoe dan? Je bent altijd bezig met zorgen voor anderen en hebt bijna geen tijd om goed voor jezelf te zorgen. 

Hoe zou het voor je zijn als jij je van top tot teen goed voelt?

Wat nou als ik je bij de hand neem en je stap voor stap laat ervaren dat het ook anders kan. Dat ik je leer luisteren naar je lichaam, dat ik je vertel welke voeding jouw lijf voedt en in balans brengt. Dat je een goede band opbouwt met je hormonen, zodat ze met je gaan samenwerken in plaats van oorlog voeren.

 "Ja, maar werkt dit ook voor mij ?" hoor ik je denken. Ja dit werkt ook voor jou, omdat het traject volledig op jouw persoonlijke doelen en kwaaltjes wordt opgesteld. Een persoonlijke leefstijl waar je je hele leven plezier van hebt. Geen hongergevoelens, genieten van lekker eten, alle voedingsstoffen eten en zelfs minder gezonde producten mag je eten. We zijn als vrouw immers geen "heiligen" en willen ook kunnen genieten van een stuk taart of een glas wijn met een lekker snackje.

Vertrouw me, ik weet waar ik het over heb

Ik deel graag mijn unieke aanpak met jou zodat jij transformeert tot die energieke, slanke en stralende Powervrouw. Een Powervrouw wordt je echter niet zomaar. Je zult uit je comfortzone moeten stappen. Alle excuses overboord gooien en actie moeten ondernemen.

Wat is het resultaat na het traject?

  • Je voelt je energiek en kan de hele wereld aan
  • Je hebt een goede band met je hormonen
  • Je hebt ervaren dat calorieën tellen niet nodig is
  • Je kan weer genieten van "niets" doen. Ontspannen gaat vanzelf
  • Je voelt je niet meer schuldig na het eten van iets 'fouts"
  • Je leert luisteren naar je lichaam
  • Je maandelijkse periode is voorbij zonder "bijwerkingen"
  • Je kunt keuzes maken die goed voor joúw lichaam zijn
  • Je weet welke voeding voedzaam is en welke vulling is
  • Je voelt je opgewekt en mooi als je naar jezelf kijkt
  • Je bent de baas over wat je eet
  • Je bent toe aan een passende garderobe ;-)

Ik ben geen doorsnee voedingsdeskundige, ik volg mijn eigen visie. Mijn adviezen zijn dan ook niet gebaseerd op de standaard voedings-protocollen. Mijn unieke aanpak zorgt regelmatig voor verblufte gezichtsuitdrukkingen. Ik werk vanuit mijn intuïtie, ervaring, studies en bewezen feiten en weet wat er nodig is om jou je weer goed te laten voelen. Door mijn jarenlange ervaring weet ik al vrij snel waar de oorzaak van je probleem ligt.

Ik vind jouw resultaat belangrijk en zal alles in de strijd gooien om het te laten slagen. Ik ben eerlijk, confronterend en kan als het nodig is een echte bitch zijn zonder fluwelen handschoentjes. Je bent dus gewaarschuwd ;-)

VIND IK DAT JE EEN SCHOP ONDER JE KONT NODIG HEBT? DAN KRIJG JE DIE!

Ik geef je terug waar ik zie dat het mis gaat. Ik kijk je recht in je ogen en sla met mijn vuist op tafel. Ja, dit kan hard en bitchy overkomen. Als je hier niet tegen kan dan ben je er óf niet klaar voor óf we passen niet bij elkaar. Ik doe het niet om je te plagen, maar om je te confronteren. Ik houd je een spiegel voor en achteraf zul je me dankbaar zijn dat ik je ogen heb geopend. Verwacht niet dat er iets verandert, als jij geen andere keuzes maakt. Het gaat over wat jij wil veranderen en wat er moet gebeuren om die Powervrouw tot leven te wekken.

dit is hét moment

  • Omdat jij voelt dat er echt wat moet veranderen, je loopt er al zo lang mee rond
  • Want je hebt al van alles geprobeerd en wil het nu voor eens en altijd goed doen
  • Wantje durft de confrontatie aan te gaan en wil daadwerkelijk veranderen
  • Want je hebt een doel voor ogen en daar ga je nu me aan de slag

 

Voel Je Goed traject

Tijdenshet traject

  • neem ik je 3 maanden bij de hand
  • krijg je voor 3 maanden een kwalitatieve multivitamine
  • ga je stap voor stap in je eigen tempo je leefstijl veranderen
  • zien we elkaar na de intake nog 5x live

Om een goed resultaat te behalen verwacht ik van jou 100% commitment en geef ik je naast persoonlijke adviezen ook opdrachten, werkbladen en suggestiemaaltijden.

Het volledige Voel Je Goed traject vraagt een investering van €400,-

Ja, ik wil me goed voelen. Laten we samen de transformatie Powervrouw in gang zetten

Vrijdag, 18 oktober 2019 10:35

Powervrouw traject het roer om

Verlang jij naar meer zelfvertrouwen? Wil je weer blij voor de spiegel staan? Vraag je je af of je je ooit weer energiek kunt voelen?
  • Voel je je rusteloos en opgejaagd?
  • Kom je in gewicht aan, ondanks dat je goed oplet?
  • Slaap je slecht of val je moeilijk in slaap?
  • Heb je zo'n kort lontje dat je jezelf niet in de hand hebt?
  • Heb je al -tig lagen behang op de muur zitten, omdat je je kinderen erachter hebt geplakt?
  • Ben je zo moe van alle ballen hoog houden?
  • Ervaar je klachten zoals hoofdpijn, buikpijn of een opgeblazen gevoel?
  • Kom je zelf onderaan je to-do-list, omdat anderen altijd voor gaan?
  • Ben je de hele dag aan het hollen, rennen, vliegen en kom je bijna niet toe aan ontspanning?
  • Heb jij een haat-liefde verhouding met je hormonen?

Stel jij de stap om het roer om te gooien telkens uit, omdat er altijd wel iets of iemand tussen komt? Maar diep van binnen voel je écht wel dat het anders moet. Het ergste is dat je al jouw klachten voor lief neemt en dat je genoegen neemt met "minder lekker in  je vel zitten". Maar waarom als het zóveel beter kan?

Ik weet precies welke voeding jij nodig hebt om weer lekker in je vel te zitten

Ik wil dat jij de juiste voedingskeuzes leert maken en gaat luisteren naar je lichaam. Dat je bewust wordt van de invloed van voeding en dit gaat voelen in elke cel van je lijf. Dat je geestelijk en lichamelijk in balans komt voor meer rust, energie en een gezonder gewicht.

"Ja, maar ik heb al zoveel geprobeerd" hoor ik je denken. Dan wordt dit je laatste poging, want dit werkt écht. Een persoonlijke leefstijl waar je je hele leven plezier van hebt. Geen hongergevoelens, genieten van lekker eten, alle voedingsstoffen eten en zelfs bewust minder gezonde producten eten. We zijn als vrouw immers geen "heiligen" en willen ook kunnen genieten van een stuk chocolade of een glas wijn met een lekker snackje.  

Nu ben jij aan de beurt!

Kies voor jezelf en gooi het roer om, zodat je verlangen werkelijkheid wordt. Ik deel graag mijn unieke aanpak met jou zodat jij die energieke, slanke en stralende Powervrouw wordt. 

Wat is het resultaat na het traject?

  • Je hebt ervaren dat calorieën tellen niet nodig is
  • Je voelt je niet meer schuldig na het eten van iets 'fouts"
  • Je doorstaat fluitend en lachend elke maandelijkse periode 
  • Je kunt keuzes maken die goed voor joúw lichaam zijn
  • Je hebt na een dag werken nog genoeg energie 
  • Je leert naar je lichaamstaal luisteren
  • Je weet welke voeding voedzaam is en welke vulling is
  • Je bent vriendinnetjes met je hormonen
  • Je staat weer blij en trots voor de spiegel
  • Je bent de baas over je snaaibuien
  • Je bent toe aan nieuwe kleding ;-)

 

Dé Powervrouw voedingsdeskundige

Al een aantal jaren ben ik dé voedingsdeskundige die vrouwen transformeert tot Powervrouwen. Ik heb mijn eigen unieke methode ontwikkeld. Maar vertrouw me, uit ervaring weet ik wat niet werkt en wat wél werkt. Een ding is zeker, jouw hormonen spelen een bijzondere rol bij deze transformatie en daarom laat ik jou de beste vriendinnetjes met ze worden. Ik vind jouw resultaat belangrijk en zal alles in de strijd gooien om het te laten slagen. 

Vind ik dat je een schop onder je kont nodig hebt? Dan krijg je die! Ik geef je terug waar ik zie dat het mis gaat. Ik zeg je waar je gas bij moet geven en soms komt dit hard en bitchy over. Ik doe het om je verder te helpen en achteraf zul je me dankbaar zijn dat ik je ogen heb geopend. 

Verwacht niet dat er iets verandert, als jij geen andere keuzes maakt. Het gaat over wat jij wil veranderen en wat er moet gebeuren om die Powervrouw tot leven te wekken. Je zult uit je comfortzone moeten stappen, alle excuses overboord gooien en actie moeten ondernemen.

En nu gaat het roer om!

  • Omdat jij voelt dat er echt wat moet veranderen, je loopt er al zo lang mee rond
  • Want je hebt al van alles geprobeerd en wil het nu voor eens en altijd goed doen
  • Je bent er klaar voor om jezelf te confronteren en daadwerkelijk te veranderen
  • Want je hebt een doel voor ogen en daar ga je nu me aan de slag

 

Het Roer Om Powertraject

Tijdens het traject 

  • neem ik je 5 maanden lang bij de hand
  • krijg je voor 3 maanden een kwalitatieve multivitamine
  • ga je stap voor stap in je eigen tempo je leefstijl veranderen
  • zien we elkaar na de intake nog 7x live 
  • krijg je toegang tot meer dan 350 recepten
  • ontvang je een persoonlijke stoplicht voedingslijst
  • mag je me altijd via Whatsapp benaderen voor vragen of als je het even moeilijk hebt

Om echt te transformeren tot Powervrouw geef ik je naast persoonlijke adviezen ook opdrachten, werkbladen en suggestiemaaltijden. 

Het volledige Roer Om traject vraagt een investering van €550,-

Ja, ik ben er klaar voor. Laten we samen die Powervrouw tot leven wekken!

Donderdag, 03 oktober 2019 15:55

Ook jij kunt een powervrouw worden

Ben jij al lid van mijn Facebookgroep "Eet als een Powervrouw"? Daar vertel ik je alles over mijn inzichten en leer ik je de kneepjes van de juiste voeding voor de vrouw. Voeding vind ik zo fascinerend, ik blijf telkens weer verwonderd over de kracht van dit “wondermedicijn”. 

Het is mijn missie om vrouwen zoals jij bewust te maken van de invloed van het “wondermedicijn” op de levenskwaliteit en gemoedstoestand. Goede voeding is dè basis om optimaal te functioneren en om lekker in je vel te zitten, zowel geestelijk als lichamelijk. Ik heb een unieke no nonsense aanpak welke gebaseerd is op mijn eigen visies, ervaringen, studies en bewezen inzichten.

Ik ben een oprechte eerlijke coach die adviseert vanuit de visie "bewustwording”. Bewustwording en resultaat zijn voor mij onlosmakelijk verbonden met elkaar. Voor het bereiken van doelen is jouw “waarom” ontdekken een van de belangrijkste stappen. Als er geen “waarom” is, weet je ook niet waar je kneiterhard voor gaat werken en blijft knokken als het even tegen zit.

Als je echt iets wil, vind je een weg......zo niet, dan vind je een excuus

Jou het resultaat laten behalen wat je voor ogen hebt, vind ik belangrijk. Echter bereik je een doel niet zonder horten en stoten, je zult bergen en dalen tegenkomen. Op die momenten kun je rekenen op "een schop onder je kont" en mijn oprechte eerlijkheid die liefdevol confronterend kan zijn. Ik ben er voor jou, maar verwacht ook jouw 100% commitment. Mijn eerste voorwaarde voordat we samen aan de slag gaan.

Ben jij die vrouw met een overvolle agenda, die alle ballen hoog houdt, oververmoeid is en ontevreden met haar lijf............ dan ga ik jou laten stralen als een èchte PowerVrouw! 

Maandag, 09 september 2019 18:18

Snelle Shakshuka

Een supersnel recept met een pittig tintje. Makkelijk te bereiden, ook voor meerdere personen.

Wat heb je nodig

voor 2 personen

  • 2 tomaten
  • 3 tenen knoflook
  • 2 paprika
  • blikje 140 gr tomatenpurree
  • 1 witte ui
  • 30 gr verse peterselie (1 doosje)
  • 250 ml water
  • 2 eieren
  • peper en zout naar smaak
  • paar snufjes chilipoeder
  • specerijen van elk 1 halve tl ; ras el hanout, kurkuma, paprikapoeder,koriander
  • zilvervliesrijst of quinoa 

Hoe maak je het

  1. snijd de groente fijn en pers de knoflook
  2. fruit in olijfolie de uien en knoflook glazig
  3. roerbak de tomaten mee
  4. voeg paprika erbij en laat een paar minuten garen
  5. specerijen en tomatenpurree erdoor roeren
  6. water erbij en even sudderen
  7. ondertussen kook je de rijst
  8. knip de peterselietoefjes met een schaar heel fijn. Makkelijk is als je alles in een glas doet en daarin knipt met een schaar
  9. maak 2 kuiltjes in de suas en breek de eieren er rauw in
  10. deksel op de pan en op middelmatig vuur de eieren laten garen
  11. verdeel de peterselie over de snelle shakshuka
Woensdag, 03 juli 2019 16:02

brood met zalm en garnituur

Brood past prima in een gevarieerde gezonde leefstijl. Maak er een goed belegde boterham van zodat het bijna op een gebakje lijkt. Genieten en tegelijkertijd maak je je lichaam blij.

Wat heb je nodig

  • 2 snee brood naar keuze
  • roomboter
  • gerookte zalm
  • aardbeien
  • kappertjes
  • pijnboompitjes
  • komkommer
  • zongedroogde tomaatjes
  • zwarte peper

 

Vrijdag, 01 februari 2019 14:13

Vaker eten is goed voor de verbranding

Veel eetmomenten zijn goed

Veel mensen denken dat je minimaal 6 eetmomenten op een dag moet hebben. Zelfs diverse professionals (therapeuten, diëtisten, healthcoaches) adviseren dit, de gedachte hierachter is dat het je verbranding op een hoger niveau zou houden. Op zich een mooie theorie, maar is dat wel zo?

Bewijs en onderzoek

Als je zoekt naar bewijs dat 6 keer per dag eten je metabolisme verhoogd dan zijn er weinig of zelfs geen (gepubliceerde) onderzoeken te vinden die deze theorie onderbouwen.

Wat komt er wel naar voren uit onderzoeken?

  • Het kost je lichaam evenveel energie om één maaltijd van 2000 kcal te verteren als om 2000 Kcal te verteren die verdeeld zijn over 6 eet-momenten. Er is hierbij geen verschil in opname van voedingswaardes en geen verschil in verbranding.
  • Ons lichaam functioneert nog net als in de oertijd. Jagers waren soms 2 dagen onderweg om voedsel te vinden en werden door de natuur gedwongen om weinig eetmomenten per dag te hebben.“Vasten” is dus iets dat al eeuwen wordt gedaan.
  • Ons lichaam beschermt zichzelf tegen “uithongering” door op schaarse momenten zuiniger om te gaan met energie en het metabolisme te vertragen (spaarstand). Echter gebeurt dit pas na 4 dagen niet eten en niet na een paar uren!!!!

Inzichten veranderen door de jaren heen door nieuwe onderzoeken en kennis die vergaard wordt.

Het energie – en verbrandingsproces

Koolhydraten uit onze voeding worden afgebroken tot glucose, deels om direct energie te leveren en deels om als energiebuffer opgeslagen te worden in de vorm van glycogeen in de lever en spieren. Bij meerdere eetmomenten per dag is er dus continu aanvoer van glucose en opslag van glycogeen.

Als je beweegt of sport heb je energie nodig, deze energie komt vrij doordat je lichaam calorieën gaat verbranden. Deze calorieën komen uit diverse bronnen.

  1.  voeding/glucose. Als eerste gaat je lichaam glucose verbranden, glucose is de makkelijkste brandstof voor het lichaam en komt vrij uit voeding die je eet.
  2.  energiebuffer/glycogeen. Na het verbranden van glucose is glycogeen aan de beurt. Glycogeen is je reservetank van energie, het is opgeslagen in de lever (90-110 gram / 360-440 Kcal) en spieren (200-500 gram / 800-2000 Kcal). Na langdurige activiteit raakt de glycogeenreserve op. 
  3. Lichaamsvet. Als je meer dan 3 eet-momenten per dag hebt is er met regelmaat aanvoer van bron 1 en bron 2, hierdoor zal je lichaam weinig toekomen tot lichaamsvet verbranden. Een gemiddeld persoon heeft 12-20 kg vetweefsel wat overeenkomt met 92.400-154.000 kcal. (1 gr lichaamsvet = 7,7 Kcal)

Ons lichaam heeft dus diverse eigenschappen die aanduiden dat er voldoende reserve is om te “vasten” en dat je niet per definitie 6 eetmomenten nodig hebt.

Waarom minder eetmomenten?

In plaats van de hele dag “grazen” is het goed om de spijsvertering een aantal uren rust te geven.

  • Je lichaam krijgt de tijd om afvalstoffen op te ruimen
  • Hormonen komen meer in balans
  • Je schakelt makkelijker over van suiker- naar vetverbrander
  • Meer focus en energie
  • Positief voor huidklachten
  • Remt laaggradige ontstekingen
  • Goed voor het gewicht en vetverbranding
  • Betere spiergroei en herstel van weefsel
  • Minder snaaizin

Wil je weten hoe je dit het beste kunt aanpakken en of het ook goed voor jou is? Maak een vrijblijvende afspraak

Pagina 1 van 10